정제탄수화물 대체식품 총정리! 중년 식단 바꾸는 똑똑한 방법
흰쌀, 밀가루, 설탕 대신 뭘 먹을까? 중년 식단을 건강하게 바꿔줄 정제탄수화물 대체 식품을 총정리했어요. 💬 중년 건강, 이제는 ‘뭘 먹느냐’가 더 중요해요20~30대 때는 하루쯤 빵이나 라면만 먹고 넘어가도 큰 탈 없이 지나갔죠.그런데 40대, 50대가 되면 얘기가 달라져요.조금만 잘못 먹어도 살이 붙고, 몸이 무겁고, 속도 편하지 않죠.이럴 때 꼭 점검해봐야 하는 게 바로 식단 속 탄수화물 종류랍니다.흰쌀밥, 흰 빵, 설탕처럼 정제된 탄수화물은맛은 좋지만 우리 몸에는 부담이 될 수 있어요.특히 중년에는 대사도 느려지고, 혈당이나 콜레스테롤 수치도 민감해지니까요.그럼 이제, 뭘로 바꿔야 하는지 똑똑하게 알아볼까요?🥗 정제탄수화물 대신, 이걸로 바꿔보세요!🍚 흰쌀 대신 → 현미, 귀리, 보리밥흰..
2025. 4. 30.
